ГЛАВА 3 | ПРАКТИКА
РОДИТЕЛЬСКИЕ
ПОСЛАНИЯ —
ПОСЛАНИЯ —
ИСКАЖЁННОЕ
ОТРАЖЕНИЕ СЕБЯ
ОТРАЖЕНИЕ СЕБЯ
Практика самодиагностики для выявления детских программ и посланий, которые сформировали твой образ себя.
ОТДЕЛИ ТО, ЧТО ТЕБЕ ВНУШИЛИ,
ОТ ТОГО, КЕМ ТЫ ЯВЛЯЕШЬСЯ НА САМОМ ДЕЛЕ.
ПОСМОТРИ ГЛУБЖЕ
Обрати внимание на послания, которые ты получал в детстве — прямо или косвенно: через слова, поведение, ожидания, критику или молчание.
РАСПОЗНАЙ ИСКАЖЕНИЕ
Посмотри, как эти послания могли сформировать твой образ себя, выборы, отношения и поведение сегодня.
ПОДГОТОВЬСЯ К ИЗМЕНЕНИЯМ
Используй эту практику для самонаблюдения и как подготовку к более глубокой терапевтической работе.
Тебе не нужно сегодня менять или «исправлять» всё, что ты здесь обнаружил(а).
Цель практики — увидеть закономерности и сформулировать более ясный запрос для терапии.
Цель практики — увидеть закономерности и сформулировать более ясный запрос для терапии.
ЧТО ВНУТРИ ПРАКТИКИ
ДЕТСКИЕ ПРОГРАММЫ
Отметь послания, которые кажутся
знакомыми из твоего детского опыта.
Отметь послания, которые кажутся
знакомыми из твоего детского опыта.
СЛОВА, КОТОРЫЕ СФОРМИРОВАЛИ
МОЙ ОБРАЗ СЕБЯ
Вспомни фразы, ярлыки и оценки,
которые ты слышал(а) — и убеждения,
которые из них выросли.
МОЙ ОБРАЗ СЕБЯ
Вспомни фразы, ярлыки и оценки,
которые ты слышал(а) — и убеждения,
которые из них выросли.
КАРТА МОЕГО ОБРАЗА Я
Собери закономерности, которые ты
заметил(а), и темы, которые хочешь
исследовать дальше (с терапевтом).
Собери закономерности, которые ты
заметил(а), и темы, которые хочешь
исследовать дальше (с терапевтом).
3
2
1
НУЖНА ПОМОЩЬ
В ДАЛЬНЕЙШЕЙ РАБОТЕ?
Если ты чувствуешь, что тебе нужна профессиональная помощь, чтобы глубже проработать то, что проявилось во время этой практики, ты можешь записаться ко мне на индивидуальную сессию.